هناك أوقات تحتاج فيها إلى إنقاص الوزن بسرعة لحدث معين. الأعياد ، الأعراس ، الخروج على السجادة الحمراء. شرب نظام غذائي لمدة سبعة أيام سيفي بالغرض. يقول خبراء التغذية إن مثل هذا النظام الغذائي ، اعتمادًا على الوزن الأولي ، يستغرق من 4 إلى 10 كيلوغرامات. لن تعود الجنيهات المفقودة من نظام غذائي للشرب إذا اتبعت جميع التوصيات.
بحرص
راقب ما تشعر به أثناء اتباع نظام غذائي. إذا شعرت بدوار أو ضعف أو قشعريرة أو رؤية الهالات السوداء أمام عينيك ، فمن الأفضل التوقف عن النظام الغذائي. الجمال يتطلب التضحية ، ولكن ليس في شكل الصحة. ينصح بشدة بعدم "الجلوس" على نظام غذائي للشرب للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والجهاز الهضمي (حتى التهاب المعدة هو موانع للنظام الغذائي) ، ومرض السكري ، وأثناء الحمل ، والقصر والذين يعملون مع العمل البدني الشاق مرتبط.
كيف تستعد
قبل النظام الغذائي بعشرة أيام ، ابدأ بالتدريج في تقليل السعرات الحرارية اليومية التي تتناولها إلى 1200 سعر حراري. أضف المزيد من الحبوب السائلة والحساء وصلصات الخضروات السميكة إلى نظامك الغذائي ، وتخلص من الأطعمة الدهنية والحلوة. لذلك يبدأ الجسم في الاستعداد للنظام الغذائي القادم وما يحدث لن يصدمه. من الضروري زيادة استهلاك المياه العادية. ما لا يقل عن لترين. إذا استمر النسيان ، فثبّت تطبيقًا على هاتفك يحسب كمية السوائل التي تشربها يوميًا.
المبادئ الأساسية لنظام غذائي الشرب
يجب أن تكون جميع الأطعمة سائلة - وهذا هو اسم النظام الغذائي. ومع ذلك ، لا يمكن التعامل مع هذه القاعدة بشكل رسمي. ومع ذلك ، فإن شرب اللبن المخفوق والكابتشينو والعصائر المعبأة والشوربات الكريمية يعني رسميًا اتباع نظام غذائي. لن يزول الوزن أو يزداد بهذه الطريقة.
تذكر أنه يمكنك فقط تناول مرق الخضروات واللحوم قليلة الدسم ، ومنتجات الألبان التي لا تزيد نسبة الدهون فيها عن 1 في المائة ، والشاي والقهوة بدون سكر وكريم ، ولا ينبغي أن تكون الفواكه والخضروات للعصائر نشوية. الوجبة 300-400 ملليلتر. هذا حوالي 1. 5 كوب. يجب أن يكون هناك 5-6 وجبات من هذا القبيل في اليوم. خلال النظام الغذائي بأكمله ، تحتاج إلى شرب حوالي ثلاثة لترات من الماء النظيف يوميًا.
قائمة لكل يوم
في اليوم الأول ينصح بشرب مرق الدجاج أو السمك أو اللحم البقري. يمكنك إضافة القليل من الملح ولكن من الأفضل استبعاده أثناء الرجيم. في اليوم الثاني اشرب الحليب المخمر والحليب والكفير واللبن غير المحلى. إنه يوم حليبي. خصص اليوم الثالث للعصائر والعصائر الطازجة المصنوعة من الخضر. يمكن إضافة الفواكه غير المحلاة ، ولكن ليس كثيرًا. تأكد من تخفيف العصائر بالماء بنسبة واحد إلى واحد.
اليوم الرابع - اشرب مغلي الفواكه والتوت بدون سكر. اليوم الخامس هو يوم جميع أنواع الشاي. الأعشاب هي الأفضل ، ولكن من الممكن أيضًا استخدام pu-erh الأخضر والأحمر. يُسمح بإضافة القليل من الحليب هناك. يوصى بتناول الحساء السائل مع هريس الخضار في اليوم السادس والاستمتاع بيوم جائع في اليوم الأخير. هذا هو خيار نظام غذائي صارم. فجأة ، إذا كنت تريد حقًا مشروبًا ولكن ليس من القائمة ، يمكنك تحمله. إذا تم اتباع المبادئ الأساسية للتغذية فقط.
الخروج من النظام الغذائي
يوصي خبراء التغذية بترك النظام الغذائي لمدة أسبوعين. الأيام الخمسة الأولى من الأكل مجزأة أيضًا. تناول الحبوب السائلة وشوربة الكريمة والهلام ومنتجات الألبان. من اليوم السادس ، أدخل سلطات الخضار والفواكه تدريجياً في النظام الغذائي. في اليوم العاشر - السمك المطهو على البخار واللحوم والدواجن المخبوزة في الفرن. ثم خطط لقائمتك بنفسك.